Güney on Instagram: "Her biri yaklaşık 50g Protein! Beğenmeyi 👍, kaydetmeyi 💾 ve bu tarz tarifler için @guneycooks takip etmeyi unutma! 💪 Aşağıdaki malzemelerle 8 porsiyon yaptım. 1 porsiyon için besin değerleri: ▪️465 Kcal | 49.3g Protein | 50.9g Karbonhidrat | 6.8g Yağ 💰 Porsiyon maliyeti: 55 TL Malzemeler: -1200g tavuk goğüs eti 🍗 -1 paket (500g) makarna 🍝 -680g (1 şişe) domates rendesi/sosu 🍅 -3-4 diş sarımsak 🧄 -80g ilikli kemik suyu (isteğe bağlı) -140g light kaşar 🧀 -Tuz, karabiber, kuru/taze fesleğen (zorunlu değil) 🧂 -1 yemek kaşığı tereyağı ▶️ Makarna ve kaşar hariç tüm malzemeleri derin bir tencerede orta/kısık ateşte 1 saat kadar pişirin. Ben 2 bardak su da ekledimZ Rahatça didiklenebiliyor olmalı. Pişmedigini düşünürseniz biraz daha pişirin. Makarnayı %50 haşlayın yani 10dk gerekliyse 5-6dk yeterli. Tavuğu didikledikten sonra pişmiş makarna suyundan 1-2 bardak daha ekleyin. Sonra makarna ve kaşarı ekleyip güzelce karıştırın ve makarnanın istediginiz kıvama geldiğinden emin olun. 🧊 Oda sıcaklığına geldikten sonra buzdolabında 3-4 gün, buzlukta ise 3 ay kadar saklanabilir. ⚠️ Saklama kaplarını profilimdeki meal prep linkinde bulabilirsiniz. Kap içerisinde ısıtırsanız üzerdeki kapağı çıkarmayı sakın unutmayın! #sağlıklıbeslenme #fitness #guneycooks #highprotein #diyet #bodybuilding #healthyrecipes #mealprep"

9,533 likes, 93 comments - guneycooks on February 4, 2025: "Her biri yaklaşık 50g Protein! Beğenmeyi 👍, kaydetmeyi 💾 ve bu tarz tarifler için @guneycooks takip etmeyi unutma! 💪 Aşağıdaki malzemelerle 8 porsiyon yaptım. 1 porsiyon için besin değerleri: ▪️465 Kcal | 49.3g Protein | 50.9g Karbonhidrat | 6.8g Yağ 💰 Porsiyon maliyeti: 55 TL Malzemeler: -1200g tavuk goğüs eti 🍗 -1 paket (500g) makarna 🍝 -680g (1 şişe) domates rendesi/sosu 🍅 -3-4 diş sarımsak 🧄 -80g ilikli kemik suyu (isteğe bağlı) -140g light kaşar 🧀 -Tuz, karabiber, kuru/taze fesleğen (zorunlu değil) 🧂 -1 yemek kaşığı tereyağı ▶️ Makarna ve kaşar hariç tüm malzemeleri derin bir tencerede orta/kısık ateşte 1 saat kadar pişirin. Ben 2 bardak su da ekledimZ Rahatça didiklenebiliyor olmalı. Pişmedigini düşünürseniz biraz daha pişirin. Makarnayı %50 haşlayın yani 10dk gerekliyse 5-6dk yeterli. Tavuğu didikledikten sonra pişmiş makarna suyundan 1-2 bardak daha ekleyin. Sonra makarna ve kaşarı ekleyip güzelce karıştırın ve makarnanın istediginiz kıvama geldiğinden emin olun. 🧊 Oda sıcaklığına geldikten sonra buzdolabında 3-4 gün, buzlukta ise 3 ay kadar saklanabilir. ⚠️ Saklama kaplarını profilimdeki meal prep linkinde bulabilirsiniz. Kap içerisinde ısıtırsanız üzerdeki kapağı çıkarmayı sakın unutmayın! #sağlıklıbeslenme #fitness #guneycooks #highprotein #diyet #bodybuilding #healthyrecipes #mealprep".